防身

35岁可以练什么功夫防身

35岁可以练什么功夫防身35岁可以优先选择八段锦作为日常健身方式这类传统功法动作舒缓、注重调养气血，适合长期练习；若追求实用性和体能提升，可考虑太极拳、擒敌拳等低强度武术。‌一、核心推荐及具体分析：‌1、八段锦‌‌特点‌：动作舒展柔和，强调呼吸与动作协调，无需剧烈运动即可疏通经络、补气血适合改善亚健康状态（如腰痛、失眠、免疫力低下等）。‌适用性‌：体力消耗低，适合久坐人群、慢性病患者及长期亚健康者。每天10-15分钟的练习即可见效，时间灵活。案例显示，长期练习可改善关节灵活性、提升精力（如62岁练习者仍能轻松完成一...