调息

调身调息和什么是健身气功锻炼的三个基本要素

调身调息和什么是健身气功锻炼的三个基本要素根据健身气功的经典理论，调身、调息和调心是健身气功锻炼的三个基本要素。这三者也被称为“三调”，它们相互关联、相互促进，共同构成了健身气功的核心：1、调身：指调整身体的姿势，进行有序的肢体活动。它要求身体放松、自然，动作准确、柔和。这是气功锻炼的基础，为调息和调心创造了稳定的条件。2、调息：指调整呼吸，锻炼呼吸的内功。它要求呼吸做到细、匀、深、长，由自然呼吸逐渐过渡到腹式呼吸等。调息有助于调和气血、放松身心，是连接调身和调心的桥梁。3、调心：指调整心理状态，净化意念。它要求排...